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姚伟明：你越焦虑，你的抵抗力就越低
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QUESTION
直新闻：最近抢口罩似乎成了两岸三地的共同话题，而我们也注意到一些专业机构也主动释出讯息，教民众如何利用一些随手可得的材料自己制作口罩。对于这样教学短片，以您的专业角度来看是否值得提倡和推广？
ANSWER 台北市联合医院家医科医师 姚伟明：口罩目前它主要的效用，第一个让自己的喷沫不要喷出去，或你有咳嗽，你有呼吸道症状不要喷出去。第二个主要是阻挡外面给你的喷沫。外面如果有跟你近距离的人，他有讲话、咳嗽，或者是打喷嚏喷沫出来，他进你的口鼻也会引起一些感染的可能，阻挡喷沫用口罩就可以阻挡。但是你如果要阻挡空气中的微小细菌菌源的话，就需要规格更高的外科口罩或n95口罩，它的阻挡率才可以达到80%以上。所以我们一般的民众，如果能够用阻挡喷沫大颗粒的，我们就用一般自制的口罩做阻挡，其实是可以发挥一定的效果的。
QUESTION
ANSWER 台北市联合医院家医科医师 姚伟明：其实不管世界各地的讯息或者是两岸的讯息，基本上都有一些，民众会觉得说最近讯息怎么那么多，到底哪些是正确的，哪些是不正确的？而且随着疫情的发展，这些讯息越来越严峻，越来越让人觉得焦虑、恐慌，甚至有的人晚上都已经睡不着觉，但是我们觉得说讯息还是根据在地的主管单位，中央主管单位发布的信息为主的话，你会比较有依据，也不会说信息量过大造成你情绪上的焦虑。
有几件事情我们觉得说其实呢，要稍微提醒大家一下，比如说口罩的再使用，这个讯息就很多。有的人说我可以用水洗吗？我可以晒晒太阳吗？我可以喷一些酒精吗？或者是我可以用紫外线杀菌吗？其实目前比较可行性的，如果你的规格是外科口罩以上等级的，它里面有一个很重要的叫静电的不织布（无纺布），那这个重要的过滤层，如果你用酒精，如果你用水，大量的水，或者用高温都会破坏静电不织布的功能。所以我们不建议你为了用口罩用这些方法，但是你可以用一些有效的消毒方法，比如说紫外线的杀菌工具，它就可以帮助你把口罩内外的这些菌源做一个消毒的工作，至少在菌源量下降的时候，你再重复使用，会比较安全。或者你用次氯酸水在上面稍微做一个喷洒做消毒，也是既方便又安全，不会破坏静电不织布的这样的一个方式。所以对于口罩的再利用，事实上是可以用紫外线跟一些简单的消毒方式。
QUESTION
ANSWER 台北市联合医院家医科医师 姚伟明：其实我觉得说人要先静下心来，你的信息太多，你的思虑太多，你的焦虑太多，晚上睡不着觉，你的抵抗力就下降了，反而是顾此失彼，得不偿失。所以我们就会建议，第一个你要静下心来，你思考一下，你的聚会一定要减少，也就是与人近距离的相处。
再来你要维持好自己的生活作息，让你的身体的抵抗力不要丧失，比如说该睡觉的时候就不要熬夜追剧，然后该吃的时候就要营养补充啦，该喝水的时候就要大量补充水分、营养跟水分，睡眠充足的人他抵抗力当然就好。然后对于口罩的需求你也不要过于焦虑。然后再来最重要的一个感染途径管控，就是你手要洗干净，在碰口鼻眼这些面部皮肤的时候，你的手千万不能有污染，污染到任何径源就可能传进去了。
所以洗手你用肥皂水洗手也可以，你用消毒剂洗手、清洁剂洗手也可以，甚至你用比较等级好的干洗手也可以，就要把手洗干净，你再去碰你的口鼻就比较不会有问题。
QUESTION
ANSWER 台北市联合医院家医科医师 姚伟明：我觉得可能台湾平常都有在注射一些重要的疫苗，比如说流感疫苗、肺炎疫苗，民众对健康预防的概念是有的。
再来就是民众的教育知识，还有医疗知识，也是成熟的。还有民众的态度，所以事实上我觉得说心态上、态度上跟能力上民众水准是够的。再来主管机关也有一些好的措施，比如说管理一些疫区来的、境外移入的一些状况，或者是口罩资源的调配，或者是整体性的。有一个比如说快筛试剂，台湾就发展出可以4个小时就可以快筛出。有没有受到感染？那就缩短了很多不必要的隔离，也可以把确定的患者赶快送就医。所以不论是上下的态度与能力都有所不同，但是我们还是很担心。因为感染传播到最后，难免都会有社区产生群聚感染的问题，只是时间的早晚，医疗的资源有限，如果大量的患者骤然出现就会医疗崩溃，这是我们目前最担心的。所以我们还是呼吁不论是在哪里，民众自己要照顾好自己的健康，保护好你的免疫力，你就要吃得好，睡得好。正常生活，但是少出门、少群聚，冷静下来去面对这一次的疫情。